বাঙালি যেমন ভোজনরসিক তেমনই পেটরোগা। কারণ অধিকাংশ
বাঙালিকে প্রশ্ন করা হলে জানা যাবে, তাঁরা কোনও না কোনও পেটের সমস্যায় ভুগছেন। আর
বেশিরভাগ সময়ই দেখা যায় এই সমস্যাগুলির অন্যতম প্রধান
কারণ হল অন্ত্রের স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা।
তবে বিশেষজ্ঞদের
মতে, এই অভ্যাস ছাড়ার পক্ষে সওয়াল করেছেন। তাই পেটের স্বাস্থ্য উন্নত করতে কোলোনকে অন্দর
থেকে পরিষ্কার রাখা উচিত। অন্ত্র হল মানবদেহের পরিপাক তন্ত্রের অন্যতম প্রধান অংশ। এই অঙ্গে
খাবার থেকে জল শোষণ করে এবং খাবারকে ভেঙে মল তৈরির কাজটাও
এখানেই শুরু হয়। তাই কোলোনকে সুস্থ রাখতে পারলেই পেটের বহু সমস্যার সমাধান করা যায়।
১) নিয়মিত ব্রকোলি খান
গোটা বিশ্ব জুড়েই এখন ব্রকোলি খাওয়ার
চল রয়েছে। এই সবজির হাজারও গুণ রয়েছে। ভিটামিন সি এর ভাণ্ডার এটি। এছাড়াও রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তাই যে কোনও রোগ
প্রতিরোধে কার্যকরী ভূমিকা নেয় ব্রকোলি। এছাড়া এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে
ফাইবার। এই ফাইবার কিন্তু অন্ত্রের খেয়াল রাখতে পারে। এমনকী অন্ত্র থেকে ক্ষতিকর
পদার্থ বের করে দেয় ব্রকোলি। তাই পেট ভাল রাখতে চাইলে নিয়মিত ব্রকোলি খান ।
আরও পড়ুন:ভিন্নমুখী সাতঘোড়ার ছবি পারিবারিক সুখ সমৃদ্ধি বৃদ্ধির জন্য ভয়ংকর হতে পারে, জেনে নিন কেমন ছবি টানাবেন
আরও পড়ুন:পৃথিবীর একমাত্র মন্দির যেখানে হিন্দুর থেকে মুসলিম ভক্ত বেশি আসেন
২) শাক পাতা থাকুক ডায়েটে
পেট ভাল রাখতে শাকপাতা
অত্যন্ত উপকারী। বর্তমান সময়ে প্রায় সকলেই বার্গার, পিৎজা, মোমো,
বিরায়ানি খেতেই বেশি মনোযোগী। জানলে
অবাক হয়ে যাবেন যে, সবুজ শাকপাতা কিন্তু কোলোন পরিষ্কারে
সিদ্ধহস্ত। পালংশাক, কেলে ইত্যাদি কোলোন পরিষ্কার করে। তাই
বিভিন্ন ধরনের শাকপাতা থাকতেই হবে রোজকার ডায়েটে।
৩) ওটস- ওটসের নাম
শুনলেই অনেকেই মুখ বাঁকান । তবে এই খাবারের রয়েছে একাধিক
গুণ। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। সেই ফাইবার পেটের
স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। এমনকি
কোলোন থেকে ক্ষতিকর উপাদানও বের করে দেয়। তাই নিয়মিত ওটস খান। এই
দানাশস্য খেলে সুগার নিয়ন্ত্রনে থাকে। এমনকী ওজনও কমে। তাই সবদিক থেকেই আপনি
লাভবান হবেন।
৪) পর্যাপ্ত পরিমাণ জল- কথায় রয়েছে জলই জীবন । শরীরের যাবতীয় কাজে জলের প্রয়োজন রয়েছে। কোলোন পরিষ্কার
করতে চাইলেও আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে জলপান করতে
হবে। কারণ শরীরে জলের ঘাটতি হলে অনেক ক্ষেত্রেই এই অঙ্গটি নিজের কাজ ঠিকমতো করতে পারে না। ফলে নানাবিধ জটিলতা দেখা দেয়। তাই নিয়মিত অন্তত ৩ লিটার জলপান করা চাই। আর
গরমের সময় এর পরিমাণ আরও বাড়াতে হবে।
৫) পাতে নিয়মিত সবজি ও ফল রাখুন- সবজি ও ফলে রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ সব ভিটামিন এবং খনিজ। এছাড়াও এর থেকে
পেয়ে যাবেন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভানয়েডস। এই
উপাদানগুলি রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। এছাড়া সবজি ও ফলে রয়েছে ফাইবার। এই ফাইবার
কিন্তু অন্ত্র পরিষ্কারের কাজে অত্যন্ত উপকারী। তাই
নিয়মিত ফল, সবজি পাতে রাখার চেষ্টা করুন।
