দুদিনের জন‌্য আবহাওয়া ঠান্ডা হলেও ফের তাপমাত্রার পারদ চড়ছে ক্রমশ। তবে গরম বাড়ছে বলে তো বেড়াতে ঘুরতে যাওয়া বন্ধ করা যায় না। এই তীব্র দাবদাহে অনেকেই লম্বা ছুটি পেয়েও তাই ঘুরতে যাওয়ার পরিকল্পনা বাতিল করছেন তড়িঘড়ি। তবে গরমেও ঘুরতে যেতে পারেন। তার জন‌্য কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই নিশ্চিন্তে ঘুরতে যেতে পারবেন।

১) সব সময়ে নিজের কাছে জল রাখুন। প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ও চর্বিযু্ক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। আখের রস, ফলের রস বেশি করে খান।

২) গরমে সুস্থ থাকতে সুতির জামাকাপড় পরুন।

৩) শরীরের পাশাপাশি গ্রীষ্মকালে ত্বকের যত্ন নেওয়ারও জন‌্য সব সময়ে সানস্ক্রিন ব‌্যবহার করুন।নিয়মিত স্নান করুন। শরীরে ঘাম জমতে দেবেন না।

৪) রোদে বাইরে বেরোনোর আগে অবশ্যই ব্যবহার করুন রোদচশমা। সঙ্গে অবশ‌্যই ছাতা রাখুন। রাতে শোয়ার আগে চোখের নীচে লাগাতে পারেন অ্যালোভেরা জেল।বাইরে বেড়োলে মুখে স্কার্ফ জড়িয়ে রাখুন।