অতিরিক্ত
ওজন শুধু শারীরিক নয় মানসিক চাপও বাড়ায়। অতিরিক্ত ওজনের কারণে অনেকেই স্বাভাবিক
জীবন অতিবাহিত করতে পারেন না। বাড়ে রোগ-অসুস্থতাও। তাই সুস্থ জীবনযাপনের জন্য
প্রত্যেকরই একটি নির্দিষ্ট শারীরিক ওজন বজায় রাখা দরকার। এখন প্রশ্ন হচ্ছে কোন বয়সে
কী রকম ওজন থাকা উচিৎ?
আমাদের
দেহের ওজন কত হওয়া উচিত, তার কয়েকটি মাত্রা রয়েছে। কোনও
ব্যক্তির ওজন ও উচ্চতাকে ব্যবহার করে এই মাত্রা নির্ধারিত হয়। ফলে জানা যায় যে
প্রয়োজনের তুলনায় তার ওজন কম নাকি বেশি?
কারও ওজন ৮০
কেজি হলে এবং উচ্চতা ১.৮ মিটার (৬ ফুট) হলে ওই ব্যক্তির বিএমআই হবে ২৪.৭। সাধারণত
এক্ষেত্রে ১৮-২৫ কে আদর্শ মাত্রা ধরা হয়। ২৫-৩০ মানে ওজন বেশি এবং ৩০ এর বেশি মানে
খুব মোটা ধরা হয়। অর্থাৎ বড়দের ক্ষেত্রে বিভিন্ন বয়সে দেহের ওজন এই বিএমআই অনুযায়ী
হওয়া উচিত।
উপরের
আন্তর্জাতিক বিএমআই মানদণ্ডটা মূলত পাশ্চাত্যের কথা মাথায় রেখে তৈরি। এশিয়দের
ক্ষেত্রে কিন্তু এর কিছু পরিবর্তন করা হয়েছে। কারণ পাশ্চাত্য সমাজের তুলনায়
অধিকাংশ ক্ষেত্রেই আমাদের উচ্চতা কম হয়, শরীরে পেশির পরিমাণ কম থাকে ও মেদ
বেশি থাকে। আমাদের দেশের ক্ষেত্রে বিএমআই ২৩ এর বেশি হলে তার ওজন বেশি ধরা হয়। আর
সেটা ২৫ এর বেশি হলে তাকে ‘ওবিস’ বলা হয়।
বয়স অনুযায়ী
সঠিক ওজন
১৯-২৯ বছরের
ছেলের ওজন ৮৩.৪. কেজি হওয়া উচিত এবং একটি মেয়ের ওজন ৭৩.৪ কেজি পর্যন্ত হওয়া
উচিত।
৩০-৩৯ বছরের
মধ্যে একটি ছেলের ওজন ৯০.৩ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত এবং একটি মেয়ের ওজন ৭৬.৭ কেজি
পর্যন্ত হওয়া উচিত।
৪০-৪৯ বছরের
ছেলের ওজন ৯০.৯ কেজি এবং একটি মেয়ের ওজন ৭৬.২ কেজি হওয়া উচিত
৫০-৬০ বছরের
ব্যক্তির ওজন ৯১.৩ কেজি পর্যন্ত এবং মহিলার ওজন ৭৭.০ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিৎ। জ
উচ্চতা
অনুযায়ী ওজন
যদি আমাদের
উচ্চতা ৪ ফুট ১০ ইঞ্চি হয়, তাহলে আমাদের আদর্শ ওজন ৪১ থেকে ৫২
কেজি হওয়া উচিত। এর বেশি হলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। যদি উচ্চতা ৫ ফুট হয়, তাহলে ওজন ৪৪ থেকে ৫৫.৭ কেজি হওয়া উচিত।
উচ্চতা যদি
৫ ফুট ২ ইঞ্চি হয়, তাহলে আমাদের ওজন ৪৯ থেকে ৬৩ কেজির মধ্যে হওয়া উচিত।
উচ্চতা যদি
৫ ফুট ২ ইঞ্চি হয়, তাহলে আমাদের ওজন ৪৯ থেকে ৬৩ কেজির মধ্যে হওয়া উচিত।
উচ্চতা ৫ ফুট
৪ ইঞ্চি হলে, আমাদের ওজন ৪৯ থেকে ৬৩ কেজির মধ্যে হওয়া উচিত।
৫ ফুট ৬
ইঞ্চি লম্বা ব্যক্তির ওজন হতে হবে ৫৩ থেকে ৬৭ কেজির মধ্যে।
উচ্চতা যদি
৫ ফুট ৮ ইঞ্চি হয়, তাহলে আমাদের ওজন হতে হবে ৫৬ থেকে ৭১ কেজির মধ্যে।
৫ ফুট ১০
ইঞ্চি উচ্চতা হলে ওজন হতে হবে ৫৯ থেকে ৭৫ কেজির মধ্যে।
যদি উচ্চতা
৬ ফুট হয়, তাহলে আমাদের স্বাভাবিক ওজন ৬৩ থেকে ৮০ কেজি হওয়া
উচিত।
