টিভির সামনে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা শুধু
চোখের জন্য নয় মস্তিষ্কের জন্যও বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। একটি প্রতিবেদনে উঠে
এসেছে যে শুধু টিভির সামনে বসা নয়, ঘুমও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। অনেকেই টিভি দেখতে দেখতে ঘুমিয়ে পড়েন যা
স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে গবেষণা অনুসারে, ঘুমানোর আগে টিভি দেখা ঘুম নষ্ট করে এবং দ্রুত ওজন বাড়ায়।
২০২২ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণার
বর্ণনা দিয়ে, শিকাগোর নর্থওয়েস্টার্ন
ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষকরা বলেছেন যে ৬৩ থেকে ৮৪ বছর বয়সী ৫৫০ জনেরও
বেশি স্বেচ্ছাসেবককে বিছানায় একটি ঘড়ি পরতে বলা হয়েছিল, যাতে
তারা পরিবেষ্টিত আলো পর্যবেক্ষণ করতে পারে। এর সঙ্গে স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব পড়ে
তা জানাও ছিল উদ্দেশ্য। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা অল্প
আলোতে ঘুমান তাদের ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের
ঝুঁকি বেশি। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা টিভি বা স্মার্টফোনের চেয়ে কম আলোতে
ঘুমান তাদের পরের দিন সকালে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি। এটি রক্তে শর্করার
মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে।
রাতে টিভির আলো মেলাটোনিনের মাত্রা
কমাতে কাজ করে। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং ডায়াবেটিসের পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপের
ঝুঁকিও বেড়ে যায়। বিপি, ডায়াবেটিস এবং
স্থূলতার কারণে হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের কম
আলোতে থাকতে হবে। এতে ঘুম দ্রুত আসবে। ঘুম ভাল না হলে শরীর দুর্বল হয়ে যায়, অনেক
সমস্যা তৈরি হয়।
ঘুমানোর আগে টিভি দেখতে দেখতে
ঘুমিয়ে পড়লে মানুষ স্বপ্ন দেখতে শুরু করে। কিছু স্বপ্ন ভীতিকরও হতে পারে এবং
অস্থিরতার কারণ হতে পারে। টিভি দেখার সময় ঘুমিয়ে পড়ার ফলেও সঠিক ভঙ্গি নষ্ট
হয়ে যায় এবং পরের দিন সকালে পেশীতে ব্যথা অনুভূত হতে পারে।
