রোগা হওয়ার জন‌্য মানুষ কত কিছুই করেন। কারণ কেউ কেউ নানা রোগের হাত থেকে বাঁচতেও আমরা অনেকেই শরীরচর্চা করে থাকি। তার জন‌্য ডায়েট, শরীরচর্চা, জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানো— বাদ যায় না কিছুই। কিন্তু ওজন কমানো বেশ জটিল হয়ে পড়ে। প্রচুর নিয়ম মেনে চলেও রোগা হওয়া যায় না। তবে রোগা হতে চাইলে এই ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন।

১) ওজন কমানোর একটি উপায় হল প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়া। কারণ প্রোটিন শরীরে চলে গেলে ওজন বেড়ে যাওয়াও কোনও কারণ নেই।

২) সব সময়ে পেট খালি রাখবেন না। খালি পেটে থেকে বেলা হলে খাবার খাওয়ার অভ্যাসে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে না।

৩) ঠিক সময়ে খাবার খেতে হবে। নিত‌্যদিন বাইরের ফাস্টফুড খাবার খাওয়া যাবে না। অতিরিক্ত তেলমশলা দেওয়া খাবার খাবেন না। আর সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সঠিক সময়ে খেতে হবে।