শরীরকে ফিট ও চাঙ্গা রাখতে সঠিক খাদ্যের পাশাপাশি ঘুমের দরকার আছে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞকেরা। কারণ দিনে ঠিকমতো ঘুম না হলে শরীরে ঝিমানো ভাব থেকে শুরু করে ক্লান্তি অনুভব করেন সকলেই। অনেকেই মনে করেন আট ঘণ্টা ঘুমোলেই যথেষ্ট। কিন্তু বিজ্ঞান কী বলে? আসলে ঘুমই সেই জাদু কাঠি যা মুহূর্তে আপনার জীবনকে তরতাজা করে তোলে। ঘুম নিয়ে সবার দৃষ্টিভঙ্গি আলাদা। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তির ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত, আবার কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে সুস্থ জীবনের জন্য ৬ ঘণ্টা ঘুমই প্রয়োজন। তবে চিকিৎসকদের মতে, মধ্যবয়সী মানুষের জন্য ৮ ঘন্টা ঘুমানো সঠিক বলে মনে করা হয় না।

আরও পড়ুন: রাতে শোবার সময়ে ফল খাচ্ছেন, শরীরের কোনও ক্ষতি করছেন না তো

আরও পড়ুন: রোজকার ডায়েটে রাখুন এই সমস্ত খাবার, রক্ত থেকে শুষে নেয় কোলেস্টেরল, সুস্থ থাকবেন আপনি

এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা ৭ ঘণ্টার বেশি বা কম ঘুমাতেন, তাঁদের শারীরিক পরীক্ষার ফলাফল ছিল খুবই খারাপ। স্মৃতিশক্তি কমে যায়। এমনকি সমস্যা সমাধানের ক্ষমতাও কমে যায় এই মানুষদের মধ্যে। এতদিন ৮ ঘণ্টা ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে বিবেচিত হয়েছে। ঘুম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে ৬ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য ১২ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।