কথায় বলে স্বাস্থ্যই সম্পদ। কারণ আপনার শরীর অসুস্থ হলে অর্থও সেইখানেই
ব্যয় হয়ে যাবে। তাই সুস্থ থাকতে থাকতেই শরীরের যত্ন নেওয়া উচিৎ। আর শরীরের যত্ন নিতে
খাদ্যভাসের সঙ্গে সঙ্গে শরীরচর্চারও প্রয়োজন রয়েছে। তবে শরীরচর্চা করলে যে তার প্রভাব
শরীর এবং মনের উপর পড়ে, তা নিয়ে কোনও দ্বিমত নেই। প্রশিক্ষকদের মতে, প্রতিটি যোগাসন
অভ্যাস করতে পারলে তো তার চেয়ে ভাল কিছু হতে পারে না। তবে সময়ের অভাব থাকলে, প্রতিদিন
এই তিনটি ব্যায়ামেই বাজিমাত করা যাবে। দেখে নিন কোন যোগাসনগুলি অভ্যাস করবেন-
১) সূর্য প্রণাম- অনেকেই হয়তো জানেন
না, দেহের ১২টি ভঙ্গি পর্যায়ক্রমে যুক্ত করে এই আসন সম্পূর্ণ হয়। তবে এই আসন করার সময়ে
সতর্ক থাকতে হবে, কারণ একটি ভঙ্গি বাদ গেলে বা ভুল করলে সূর্য প্রণামের কোনও ফলই মিলবে
না। পর পর ১২টি ভঙ্গির এই আসন এই পুরো পর্বটি ১০ বার করে করতে পারলেই যথেষ্ট।
হেঁশেলের এই উপাদানেই পাবেন ঘন কালো চুল, জানুন ব্যবহারের পদ্ধতি
২) ধনুরাসন- দেহের ভঙ্গি ধনুকের
মতো বেঁকিয়ে ফেলাও খুব সহজ নয়। চক্রাসনের মতোই এই ব্যায়াম করতে গেলে দেহের নমনীয়তা
থাকা প্রয়োজন। সূর্য প্রণাম অভ্যাস করতে শুরু করলে কয়েক সপ্তাহ পর ধনুরাসন করতে পারবেন।
৩) চক্রাসন- ব্যায়ামের মধ্যে
সবচেয়ে কঠিন ব্যায়াম হল চক্রাসন। যোগাভ্যাসের একেবারে প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছেন যাঁরা
তাঁদের জন্য একটু সমস্যার হতে পারে। তবে অন্যান্য ব্যায়াম করতে করতে দেহের নমনীয়তা
এসে গেলে চক্রাসন করা সহজ হবে।
