কথায় আছে দাঁত থাকতে দাঁতের মর্ম
বোঝা যায় না। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে শুধু কিডনি, লিভার ও ফুসফুস-এর যত্ন নিলেই দাঁতেরও যথাযথ পরিচর্যা নেওয়া উচিত। মুখের
স্বাস্থ্যের যত্ন না নিলে নানা রকম জটিলতা তৈরি হয়। অতিরিক্ত অবহেলায় ক্যান্সারের
মতো রোগ বাসা বাঁধতে পারে। তাই নিয়মিত দাঁতের যত্ন নেওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ডায়েটে কিছু
বিশেষ খাদ্য উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা দাঁতের স্বাস্থ্যেকে ভাল রাখবে।
চোখ ফুলে লাল হয়ে যাচ্ছে, জানুন এই সমস্যার সমাধান
১) টাটকা ফল খানঃ দাঁতের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ফলের যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ
ভূমিকা রয়েছে। এর মধ্যে কমলালেবু, গাজর, স্ট্রবেরি বেশ উপকারী। এতে ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান থাকে। এটি মুখকে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ থেকে
রক্ষা করতে সাহায্য করে, এছাড়াও ক্যান্সারের
ঝুঁকি কমায়।
২) বাদামঃ বাদাম দাঁতের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই, ভিটামিন ডি-এর মতো
নানা প্রোটিনে সমৃদ্ধ থাকে বাদাম। এগুলি খেলে দাঁত মজবুত থাকে।
How to Do Threading: মুখের লোম ও কালো দাগ নিমেষে দূর হয়ে যেতে পারে যদি বাড়িতেই করতে পারেন এই ফেসিয়াস
৩) নিয়মিত দুধ খানঃ সাধারণত ক্যালসিয়ামের অভাব দাঁতের ব্যাথার অন্যতম কারণ।
দাঁতকে সুস্থ রাখতে ডায়েটে নিয়মিত দুধ রাখার চেষ্টা করুন।
৪) পনিরঃ এমন অনেক লোকেই থাকেন যারা দুধ খেতে পারেন না, তাঁদের জন্য উৎকৃষ্ট মানের বিকল্প হও পনির। এছাড়াও দই, বাটার মিল্ক, কটেজ চিজও খেতে পারেন।
৫) মাছঃ দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য মাছ খুবই উপকারী। ওমেগা-৩ ও ফ্যাটি আসিডে পরিপূর্ণ
মাছ ওরাল কেয়ারের জন্য উপযুক্ত উপাদান।
