গরমকাল মানেই ঘরে থাকুন বা বাইরে যান একেবারে ঘেমেনেয়ে দফারফা অবস্থা হয়ে
ওঠে।এই সময়ে ঘামের মধ্যে দিয়ে আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল বেড়িয়ে যায়। তাই
শরীরে জলের জোগান ঠিক রাখতে পানীয় খেতে হবে। আবার শরীর ঠান্ডা রাখতে হবে। গরমের মরসুমে
শরীর সুস্থ রাখার একমাত্র দাওয়াই হল জল। তবে এই সময়ে ভাজাভুজি, তেল-মশলাদার খাবার যতটা
সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভাল। তবে শরীরে জলের মাত্রা ঠিক রাখতে নিয়মিত কোন ফল খাওয়া যাবে,
জেনে নিন।
তরমুজ:
জলের ঘাটতি পূরণ করতে পারে তরমুজ। আর সারা বাজার ছেয়ে যায় তরমুজে। এতে রয়েছে
ভিটামিন সি। ক্যালোরির মাত্রাও কম। তাই তরমুজ খেলে ওজন বৃদ্ধির ভয়ও নেই। তা ছাড়া,
ডায়াবিটিসের রোগীদের জন্যও এই ফল ভাল।
আনারস:
এই খাদ্যের মধ্যে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি। বসন্তে ভাইরাল সংক্রমণ
ঠেকাতে চিকিৎসকেরা পরামর্শ দিচ্ছেন ভিটামিন সি খাওয়ার। গরমের সময় শরীর চাঙ্গা রাখতে
নিয়ম করে এই ফল খাওয়াই যায়।
শসা:
শরীর ঠান্ডা রাখে, পেট ভর্তি করে। ত্বকের জন্যও এই ফল দারুণ উপকারী।
ফুটি:
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর,।
ফুটির বীজ দুরারোগ্য ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার
হাত থেকে রক্ষা করে।
