গৌতম বুদ্ধ হলেন ত্যাগ ও শান্তির প্রতীক। তিনি সারা পৃথিবীতে শান্তির বাণী ছড়িয়ে গিয়েছেন।  তবে তিনি শুধু ধর্মপ্রচারকই ছিলেন না। বরং তিনি ছিলেন সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনযাত্রার প্রতীক। তাঁর আদেশ অনুরূপ চললে, আপনি মনের দিক থেকে যেমন আলোকিত হবেন, ঠিক তেমনই ফিরবে স্বাস্থ্য। আসুন জেনে নেওয়া এই নিয়মগুলি সম্পর্কে-

১) ডায়েটে বিশেষ নজর দিন​

গৌতম বুদ্ধের মত অনুযায়ী, সুস্থ থাকতে চাইলে খাবারের দিকে বিশেষভাবে নজর দিতে হবে। আপনার রোজকার ডায়েটে কী খাবার রয়েছে, তার উপরই নির্ভর করে আপনার স্বাস্থ্য। তাই ডায়েটের দিকে বিশেষ নজর দিন। বৌদ্ধধর্মালম্বীদের অনেকেই আমিষ খাবার খান না। এর প্রধান কারণ তাঁরা প্রাণী হত্যায় বিশ্বাসী নন। তাঁরা উদ্ভিজ্জ খাবার থেকে জরুরি প্রোটিন, হেলদি কার্ব, ভিটামিন, মিনারেল ও ফ্যাট জোগার করে নেন।

​২) সকাল শুরু হোক ব্রেকফাস্ট দিয়ে​

বৌদ্ধধর্মালম্বীরা, সাধারণত সকালের শুরুটা ব্রেকফাস্ট দিয়ে করেন।  ব্রেকফাস্ট বা প্রাতঃরাশে  তাঁরা মোটের উপর পেট ভর্তি করেই খাবার খান। তাঁদের মতে, সকালে এই ধরনের খাবার খেলে শরীর চাঙ্গা থাকে। এমনকী পেটও থাকে সুস্থ। অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। ফলে রোগ জীবাণুর আক্রমণ থেকে বাঁচা সম্ভব হয়। তাই সক্কাল সক্কাল ব্রেকফাস্টে সেরে ফেলুন।

৩) উপোস করা অত্যন্ত জরুরি​

বৌদ্ধ সন্ন্যাসীদের অধিকাংশই ফাস্টিং বা উপোস করায় বিশ্বাসী। তাঁরা নিজেদের মনের ও শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখার জন্য এই কাজটি করে থাকেন। বেশি খাওয়া শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর। আপনার শরীর যতটা চায় ঠিক ততটাই খেতে হবে। এতেই দেহের লাভ।

​৪) ভোর ভোর উঠে পড়ুন​

সূর্য উদয়ের সঙ্গে নিজের দিন শুরু করুন। রুটিন মাফিক ঘুমোন। অর্থাৎ রোজ এক সময়ে ঘুমাতে যান এবং একই সময়ে উঠে পড়ার চেষ্টা করুন। এতেই শরীর সুস্থ থাকবে। মিলবে ভরপুর এনার্জি।​

৫) ফিটনেসে জোর দিন​

সুস্থ থাকতে চাইলে ফিটনেসের উপর জোর দেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। বৌদ্ধ সন্ন্যাসীরা এটাই মন থেকে বিশ্বাস করেন। তাই ছোট বয়স থেকেই তাঁরা শরীরচর্চাতে  বিশেষ মনোনিবেশ করেন। এতে বিভিন্ন অসুখ থেকে তাঁরা নিজেকে বাঁচাতে পারেন। তবে শুধু শরীর নয়, বর্তমান সময়ে মনের উপর নিয়ন্ত্রণ আনাও জরুরি। আর সেই কাজটি করতে চাইলে নিয়মিত ধ্যান বা মেডিটেশন করুন।