যোগাসন মানেই আমাদের শরীর ও স্বাস্থ্য ছাড়াও মনকে ভাল রাখে তা আমরা সকলেই জানি। প্রত্যেক বাড়িতেই কোনও না কোনও রোগে আক্রান্ত মানুষ রয়েছে। তার জন্য তাঁদেরকে নিয়ম করে ডাক্তারের পরামর্শের পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়াও একেবারে নিয়ম মাফিক করে চলতে হয়। একটু এদিক থেকে ওদিক হলেই সমস্যায় পড়তে হয় স্বাভাবিক। তবে এখনকার দিনে যে কোনও রোগের জন্যই রয়েছে যোগার গুরুত্ব। তাই বহু চিকিৎসকই ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি যোগা করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এতে যেমন আপনার রোগও ধীরে ধীরে ভাল হতে শুরু করে ঠিক তেমন ভাবে আপনার মনও ভাল হয়ে ওঠে। সমস্ত ধরনের অসুখের মধ্যে অন্যতম শ্বাসকষ্ট, হাঁপানি আজকালকার জীবনে এটি দৈনন্দিন সমস্যা। দূষণ যত বাড়ছে, একই হারে বাড়ছে শ্বাসজনিত সমস্যা। তবে এই সমস্যারও সমাধান হতে পারে যোগসনের মধ্যে দিয়ে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী।

পবনমুক্তাসন

প্রথমে পিঠ টানটান করে শুয়ে থাকুন। এরপর আপনার পা ছড়িয়ে দিন। এবার আপনার ডান পা-টি তুলুন, তারপর ডান হাঁটুকে ভাঁজ করে আপনার ডান উরুটি আপনার বুকে কাছে আনুন। কিছুক্ষণ ধরে রাখুন। এভাবে দুই হাঁটু ভাঁজ করা অবস্থায় আপনার বুকের কাছে ধরে রাখুন। কিছুক্ষণ ধরে রেখে আবার পা প্রসারিত করুন।

অর্ধমৎসেন্দ্রাসন

আপনার পা দুইটি প্রসারিত করুন এবং আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। আপনার বাম পা এমনভাবে বাঁকা করে আনুন যাতে করে আপনার বাম পায়ের গোড়ালিটি আপনার ডান মাজার পাশে থাকে। এখন আপনার ডান পা বাম হাঁটুর ওপরে নিন এবং এটি বাম হাঁটুর পাশে রাখুন। আপনি আপনার পিছনে ডান হাত রাখতে পারেন এবং আপনি আপনার বাম হাতটি ডান হাঁটুর উপরে রাখতে পারেন। আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।