সুইট ক্রেভিং অর্থাৎ এই মাঝে মধ্যে মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা অনেকেরই হয়। এদিকে শরীরে চিনি অধিক প্রবেশ করা মোটেই ভাল ব্যাপার নয়। অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য সমস্যার শিকারে পরিণত করতে পারে।

চিনি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, কারণ এতে ক্যালোরি বেশি থাকে। এর ফলে স্থূলতা এবং অনেক রোগ হয়। আপনারও যদি প্রায়শই মিষ্টি খাওয়ার আগ্রহ থাকে এবং তা শান্ত করতে চান, তাহলে এই ফলগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এগুলি খেলে আপনি প্রাকৃতিক চিনি পাবেন, যার কারণে রোগের শিকার হবেন না।

আম

সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি আম পুষ্টির ভান্ডারও বটে। এর প্রাকৃতিক মিষ্টি স্বাদ আপনার সুইট ক্রেভিংসকে শান্ত করতে পারে। এটি ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ, ভিটামিন-ই, ভিটামিন-কে সমৃদ্ধ। এই সমস্ত পুষ্টিগুণ আপনাকে সুস্থ রাখে। তবে মনে রাখবেন এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে আপনার ওজন বাড়তে পারে। বিশেষ করে আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হয়ে থাকেন, পরিমাণ বুঝে আম খান।

ন্যাশপাতি

যখনই মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করবে, নাশপাতি খেতে পারেন। সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি এটি ফাইবারের মতো অনেক গুণে সমৃদ্ধ। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি এটি ওজন কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।

তরমুজ

গ্রীষ্মকালে পাওয়া সবচেয়ে ভাল ফল হল তরমুজ। এটি শুধু স্বাদে সুস্বাদু ও মিষ্টিই নয়, পুষ্টির ভান্ডারও বটে। এর উচ্চমাত্রায় জলের উপাদান আপনার শরীরকে গ্রীষ্মে জলশূন্য হতে দেয় না। এছাড়াও, এই ফলটি শরীরে চিনির চাহিদা পূরণ করে।

পেয়ারা

পেয়ারা আম এবং তরমুজের মতো মিষ্টি নয়, তবে এটি খাওয়া অবশ্যই আপনার সুগার ক্রেভিং কমাতে পারে। কম গ্লাইসেমিক সূচকের কারণে, এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি ওষুধের মতো কাজ করে। এতে উপস্থিত ফাইবার হজমশক্তি ঠিক রাখার পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।

বেরি

ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিও আপনার মিষ্টি প্রতি লোভ মেটাতে পারে। এর কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, তাই ডায়াবেটিস রোগীরাও তাদের খাদ্য তালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।