আজকাল কার দিনে আর বয়স দেখে চোখের সমস্যা হয় না। ছোট থেকে বড় সকলেরই এই সমস্যা দেখা যায়। বিশেষ করে দিনে আট থেকে নয় ঘণ্টা কম্পিউটারের সামনে কাজ করতে হচ্ছে অনেককেই। আর সব থেকে বেশি সমস্যা দেখা যায় ঘন্টার পর ঘন্টা ফোন নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটি। সঙ্গে বাড়ি ফিরে টিভি দেখা কিংবা বিছানায় শুয়ে নেটফ্লিক্স। এত কিছুর মধ্যে কী ভাবে ভাল থাকবে চোখ? সমাধান মিলতে পারে খাবারেই।

১। চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের জুড়িমেলা ভার। শরীরের প্রয়োজনীয় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মেলে বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছ থেকে। ভারতেও এখন পাওয়া যায় সার্ডিন, স্যামন কিংবা টুনা মাছ। এই ধরনের মাছের তেল চোখের জন্য খুবই উপকারী।

আরও পড়ুন: আপনার সময়টা কি একেবারেই ভাল যাচ্ছে না, অশুভ গ্রহের প্রভাব থেকে মুক্তি পেতে শাস্ত্র মেনে চলুন

আরও পড়ুন: শনিদেবকে তুষ্ট রাখতে শনিবার এড়িয়ে চলুন এই কাজগুলি

২। চোখের যত্নে অত্যন্ত কার্যকর গাজর। গাজরের বিটা-ক্যারোটিন বা ভিটামিন এ চোখের জন্য খুবই উপকারি।

৩। ভিটামিন এ পাওয়া যায় ডিমেও। বিশেষ করে ডিমের কুসুম রোজ খেলে ভাল থাকে চোখ।

৪। দুধ কিংবা দুগ্ধজাত যে কোনও খাবারই চোখের যত্নে কাজে লাগে। দুধ এবং দইয়েও রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ এবং জিঙ্ক।