আমাদের প্রত্যেঘকের শরীরেই রয়েছে নানা সমস্যাপ। কারোর রয়েছে সুগার তো আবার কারোর রয়েছে প্রেসার। অপুষ্টিজনিত কারণে যে রোগগুলি বাসা বাঁধে শরীরে, রক্তাল্পতা তার মধ্যে অন্যতম। রক্তাল্পতায় ক্লান্তি বেড়ে যায়। শরীর দুর্বল লাগে। রক্তাল্পতার সমস্যায় পরিস্থিতি যদি খুব জটিল হয়ে যায়, তা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা ছাড়া কোনও উপায় থাকে না। কোন খাবারগুলি রক্তে আয়রন এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে? ফল

শাকসব্জি

শাকসব্জি খেলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি অনেক কমে। টোম্যাটো, কুমড়ো, ব্রোকোলি বা পালং শাকেও প্রচুর আয়রন থেকে। নিয়ম করে যদি এই সব্জিগুলি খেতে পারেন, তা হলে রক্তাল্পতার সমস্যা কমতে পারে।

ডার্ক চকোলেট

হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি কমানোর মোক্ষম দাওয়াই হতে পারে ডার্ক চকোলেট। এটি খেলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি মিটবে। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে আয়রনে সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট বেশি করে খান।

 ড্রাই ফ্রুটস

হিমোগ্লোবিন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে কিশমিশ, কাজু, খেজুরের মতো ড্রাই ফ্রুটস বেশি করে খেতে পারেন। এতে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় আয়রন। অ্যাপ্রিকটেও প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে। হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি কমাতে এইগুলি খেলে উপকার পাবেন।