অনেকেই আছেন যাঁদের রাতে ঘুম ভাল করে হয় না। কিন্তু শরীরে কোনও সমস্যা না থাকলেও এই সমস্যা দেখা যায়। তবে এই সমস্যা মেটাতে পারে খেজুর। খেজুর খান না যাঁরা, তাঁরা কিন্তু প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ থেকে নিজেদের বঞ্চিত করছেন। হালকা খিদে পেলে এই মরসুমে মাঝেমাঝেই খেতে পারেন খেজুর।

রোজের ডায়েটে কেন রাখবেন খেজুর?

১) রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে খেজুর উপকারী। কাজেই যাঁদের রক্তে হিমগ্লোবিনের মাত্রা কম রয়েছে, তাঁরা নিয়মিত খেজুর খেতে পারেন। খেজুর থেকে রক্তাল্পতার রোগীদের শারীরিক শক্তিও বাড়বে। ঘুম ভাল হবে।

আরও পড়ুন: লবঙ্গর এই টোটকা মানলে এক সপ্তাহেই চুল লম্বা হয়ে যাবে আপনার

আরও পড়ুন: হেঁশেলে ফুরিয়ে গিয়েছে পেঁয়াজ, তাহলে কী নিরামিষ তো খাওয়া যায় না, অগত্যা বিকল্প হিসেবে রাখতেই পারেন এগুলিকে

২) খেজুর শরীরে মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণে সহায়তা করে, যার ফলে রাতে ভাল ঘুম হয়।

৩) চটজলদি ওজন ঝরাতে যাঁরা জিমে যাওয়া শুরু করেছেন, তাঁরাও ডায়েটে খেজুর রাখতে পারেন। পরিমিত মাত্রায় খেজুর খেলে ওজন বাড়ে না। তাই শরীরচর্চার আগে চাঙ্গা হতে ও শরীরচর্চার পর ক্লান্তি কাটাতে খেতেই পারেন খেজুর।

৪) খেজুরে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফাইবার থাকায় বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কম হয়। পেটের সমস্যা থাকলে নিয়মিত খেজুর রাখুন ডায়েটে।