রোজই বেড়ে চলেছে করোনা নিয়ে মানুষের মধ্যে উদ্বেগ। তার
কারণ হল করোনার গ্রাফ লাফিয়ে লাফিয়ে বেড়এ চলা। সেই কারণে আতঙ্কে দিন কাটাচ্ছে
সকলেই। তার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ওমিক্রন আক্রান্তের সংখ্যাও। গত ২৪ ঘন্টায়
করোনা আক্রান্তের সংখ্যা ৩ লক্ষেরও বেশী। তবে করোনাবিধি মানার পাশাপাশি এক্ষেত্রে
শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি বাড়িয়ে রাখাটাও ভীষণ দরকার। কারণ ইমিউনিটি
ঠিক থাকলে এই রোগের কয়াল গ্রাস থেকে অনেকটাই বাঁচা সম্ভব। ইমিউনিটি বাড়ানোর
ক্ষেত্রে প্রাচীন ভারতীয় যোগের কোনও বিকল্প নেই। ভারতীয় যোগ সবসময় মানুষকে রোগের
হাত থেকে বাঁচিয়ে এসেছে। তাই আমাদের নিয়মিত যোগ করা উচিৎ।
উষ্ট্রাসন
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে এই আসনটি
দারুণ কার্যকরী। এক্ষেত্রে এই উপায়ে করুন এই ব্যায়ামটি
১. নীল ডাউনের ভঙ্গিতে বসুন।
২. এরপর শরীর পিছনে বেঁকান।
৩. এরপর হাত দিয়ে দুই পায়ের গোড়ালি ধরুন।
৪. হাত সোজা রাখতে হবে।
আরও পড়ুন: করোনা আপনার শরীরে বাড়িয়ে দিচ্ছে সুগারকে! জেনে নিন
আরও পড়ুন: এবার চোখের নীচে কালি দূর করুন কয়েক মিনিটেই
মাণ্ডকাসন
১. বজ্রাসনের ভঙ্গিতে বসুন।
২. এরপর দুই হাত একসঙ্গে লক করুন। সেই জোড়া অবস্থায় হাত
পেটের ভিতরে চাপুন।
৩. তারপর শরীর ধীরে ধীরে সামনের দিকে পায়ের কাছে নামান।
হলাসন
প্রথমে নিজের পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন। এরপর পা দুটি জোড়া
করে উপরের দিকে তুলুন। তারপর কোমর থেকে পা ভেঙে মাথার পিছনের দিকে পা নিয়ে যান।
